El ENTRENAMIENTO ON-LINE es un servicio de asesoramiento deportivo a distancia para corredores de resistencia.
 

Está diseñado para corredores que:
  • Quieren mejorar su rendimiento en competición
  • Se proponen retos deportivos ambiciosos y no saben cómo prepararse
  • Buscan entrenar sin lesiones y tener una gran longevidad deportiva
  • Necesitan un entrenamiento individualizado adaptado a sus características personales y circunstancias laborales y familiares

  • Carreras de ruta desde la milla hasta el Maratón
  • Carreras de pista desde 800m hasta 10.000m
  • Carreras de campo a través
  • Carreras de montaña: Kilómetro Vertical, Maratón, Ultra Trail, carreras por etapas
  • Oposiciones (sólo parte de carrera) a Cuerpos de Seguridad del Estado, bomberos, etc.

  • Planificación dinámica: Entrenamiento adaptado a tus própios y únicos objetivos, características, circunstancias e imprevistos. La individualización llevada al máximo nivel.
  • Entrenamiento multiplataforma: Mantén tu entrenamiento sincronizado y el contacto continuo con tu entrenador en cualquier lugar y dispositivo con Sportlyzer.
  • Recursos multimedia: Accede a la zona privada y tendrás vídeos, gráficos e imágenes y consejos para el trabajo complementario de fuerza, técnica, recuperación, alimentación y mucho más.
  • Entrenador personal: Mantén contacto continuo con tu entrenador con Sportlyzer y con consultas a través del mail y videoconferencias periódicas para aprender a entrenar correctamente y resolver tus dudas.

  • Evaluación inicial de capacidades, historial deportivo, historial médico, disponibilidad, medios de entrenamiento y análisis de objetivos
  • Planificación del entrenamiento individualizada
  • Aplicación on-line multiplataforma (Sportlyzer) para consultar los entrenamientos, introducir comentarios y sincronizar el dispositivo GPS
  • Asesoramiento continuo e ilimitado a través de email
  • Ajuste continuo del programa de entrenamiento en función de las circunstancias e imprevistos
  • Tutoría personal (30′) a través de videoconferencia
  • Zona privada en la web con soporte gráfico y audiovisual para el trabajo complementario (fuerza, técnica, movilidad, recuperación, etc…) y consejos sobre alimentación, recuperación, material, etc.
  • Elaboración de estrategias de competición
  • Asesoramiento para la compra de material deportivo

ANTES DE EMPEZAR:

  1. Entrevista personal para evaluar caracterísiticas personales, historial médico-deportivo objetivos y medios disponibles para el entrenamiento
  2. Diseño de la planificación general con los periodos y objetivos generales
  3. Acceso y explicación del funcionamiento de la plataforma Sportlyzer
  4. Explicación de los métodos de entrenamiento, terminología empleada, intensidades y ejercicios

DURANTE EL ENTRENAMIENTO:

  1. Programación del entrenamiento de 2 microciclos (semanas)
  2. Realización del entrenamiento, sincronización de los datos y comentarios de cada entrenamiento
  3. Feedback personal de los microcicos realizados a través de Skype y evaluación de las próximas para completar el ciclo y volver al paso 1.

CONTENIDOS DEL ENTRENAMIENTO:

  • Desarrollo específico de la carrera: Métodos continuos (carrera continua uniforme, progresiva, variable, etc) Métodos fraccionados (interval de repeticiones, series, etc…)
  • Entrenamiento de fuerza: Desarrollo de la fuerza adaptado a través de tablas y vídeos en función de: nivel, experiencia, materiales y periodo de la temporada.
  • Entrenamiento de técnica: Ejercicios básicos de pie reactivo, pierna libre, alineación, etc, mediante videotutoriales.
  • Recuperación/prevención de lesiones: Estiramientos, liberación miofascial con Foam Roller, fortalecimiento específico y movilidad.

El entrenamiento deportivo es una manifestación más de las relaciones humanas, por ello entendemos que lo importante es establecer una relación interpersonal entre atleta-entrenador basada en la empatía, la confianza, la comunicación y un enfoque holístico. Por ello, nuestro trabajo está fundamentado sobre la base de los siguientes principios:

  • Salud: El objetivo número uno del entrenamiento será mantenernos alejados de los problemas de salud y las lesiones. El deporte, independientemente del nivel al que se practique, jamás puede ir en contra de la salud del deportista. Además, es imposible alcanzar nuestro máximo rendimiento sin un adecuado estado de salud que nos permita entrenar con continuidad. La continuidad es la base del rendimiento.
  • Individualización: Cada deportista es único y por ello no trabajamos con planificaciones estándar, sino que tratamos de conocerlo para programar aquellos entrenamientos que aprovechen al máximo las características de cada uno.
  • Progresión: La mejora de nuestras capacidades y habilidades es un proceso que necesita repetición y tiempo para la asimilación. No pretendemos conseguir nada de un día para otro, ni de una semana para otro, por lo que te asesoraremos correctamente para que establezcas tus objetivos de manera razonable y siguiendo una progresión lógica de dificultad.
  • Comunicación: Nada de lo anterior sería posible si no existe una correcta comunicación. Por ello, hemos habilitado unos canales para poderte conocer de manera cercana y personal, y de esa forma poder diseñar un entrenamiento adaptado a tus capacidades, contexto y preferencias.
  • Espíritu Olímpico y Fair-Play: En Técnica de Carrera nos guiamos por los valores Olímpicos y promovemos el respeto a todos los agentes del deporte (compañeros, adversarios, jueces, público, etc.) y a las normas y el reglamento. Rechazamos de plano el dopaje y no dudaremos en denunciar y expulsar de nuestra organización a quien no respete estas normas.

BÁSICO 39€/mes

  • Para corredores que quieren progresar pero priorizan la salud y el disfrute de los entrenamientos y competiciones
  • Con objetivos de mantener o mejorar marcas con un entrenamiento equilibrado con sus obligaciones socio-laborales
  • Planificación y feedback personal con el entrenador por mesociclos (4 semanas)
  • Contenidos del entrenamiento individualizados, simples y efectivos para poder realizar con unos medios básicos

AVANZADO 60€/mes

  • Para corredores competitivos que buscan una autosuperación continua
  • Con objetivos de mejorar marcas aprovechando al máximo sus recursos y su tiempo
  • Planificación y feedback personal con el entrenador por microciclos (2 semanas)
  • Contenidos del entrenamiento individualizados y de complejidad progresiva, adaptados a los objetivos de rendimiento y medios disponibles

PRO 120€/mes

  • Para corredores de alto nivel
  • Con objetivos de buscar lo más alto de las clasificaciones y competir en campeonatos oficiales a nivel nacional e internacional
  • Entrenamiento semi-presencial
  • Plazas reducidas (máximo 8)

 
 

MÉTODOS DE PAGO

 

  • Tarjeta de crédito: Utilizamos un TPV virtual seguro para que puedas realizar el pago de manera cómoda y con garantías.
  • PayPal: Es un método sencillo, rápido y seguro para el usuario, además de estar implantado a nivel universal. Conoce más sobre PayPal aquí.
  • Transferencia Bancaria: Puedes realizar una transferencia desde tu banco al número de cuenta que enviaremos.

Garantías:

Si realizas un pago trimestral, semestral o anual y durante los primeros 30 días nuestro entrenamiento no cumple tus expectativas, te devolvemos el importe íntegro.
En caso de incidencias por causas de fuerza mayor (lesiones, accidentes, cambios laborales) debidamente justificadas que impidan continuar con el entrenamiento, se devolverá la parte proporcional del importe por el entrenamiento no realizado.

 
Contacta con nosotros sin compromiso para realizar los primeros pasos de tu entrenamiento:
 

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